14 maja

[...] %-) Bywało, że miałam 2 starty w jeden weekend albo dwa biegi w jeden dzień i zawody w każdy weekend }:-( Także ten kalendarz to jest luz ;-) W 2018 w okresie od początku maja do połowy września było 14 startów %-) Oczywiście dystanse krótsze, ale za to z przeszkodami. Szajba oczywiście część startów to w ramach treningu, podałam tutaj tylko [...]

Zawsze biegam z pasem a na siłowe to różnie ale nie zauważyłam jakieś większej różnicy czy z pasem czy bez, dlatego nie zawsze zakładam. Z tą aktywnością w ciągu dnia to jak już napisałam wyżej, mam wrażenie że jak nie włącze opcji trening/bieganie/chodzenie to nie liczy kcal. Do przedszkola mam 0,5km a do żłobka 1km. To razy 4, bo w tą i z [...]

20.03 niedziela W założeniu miał być bieg spokojny 1,20-1,30, tak ok. 12km, maks 14 żeby nie zrobić za dużo kilometrów bo w sumie tydzień rege to powinno być łącznie 30km. I nic mi nie wyszło %-) Ani tygodniowe założenie, ani dzisiejszy bieg. Zaczęłam za szybko, nogi niosły i chciały mocniej, tętno za wysokie. Nawet nie było spokojnego truchtu na [...]

1.09 czwartek Spokojny bieg wieczorem, niestety po chodniku i alejkach w parku bo ciemno. Trochę podbiegów po drodze było. Przy okazji już wiem dlaczego nie lubię wieczorem w parku i unikam jak tylko można. Psy.... to jest jakaś plaga. Oczywiście wszystko luzem a właściciele mają w d... co pies robi. Normalnie głupota i brak odpowiedzialności na [...]

26.11 sobota Najpierw rano ostatni bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Jesień 5km. Założenie było żeby pobiec spokojnie na tyle na ile to będzie możliwe mimo że tak krótkie trasy biega się raczej szybko ;-) Sprawdziłam sobie ile mam punktów w klasyfikacji ogólnej i ile ma rywalka z 3 miejsca. Było 9 punktów różnicy (ilość punktów to suma [...]

Też mam dość blisko ten parkrun, w ramach rozgrzewki mogę dobiec na miejsce, autem jakieś 5 minut. Tak właśnie myślę że jakbym się wybierała za tydzień to może wezmę starszego, zobaczmy. 4.12 niedziela GPK 23 km etap 2/5 Dzisiaj trudne warunki, dużo błota i bardzo ślisko. Czas gorszy niż miesiąc temu, ale to był chyba mój najlepszy bieg do tej [...]

Hesia w książce są takie informacje. Wynika z tego że podstawy fizjologii i biochemii powinien mieć ogarnięte ;-) Później jest też wzmianka że zdał egzamin przed stanową komisją uzyskując prawo do wykonywania zawodu. /SFD/2023/3/8/48b3458cdb554a1886d9aeb3dd1b80ce.jpg /SFD/2023/3/8/399679aaceb54e1fbcfc76beb5c7712d.jpg A zmieniając temat, policzyłam [...]

.... A zmieniając temat, policzyłam tak mniej więcej ile mi tego jedzenia wychodzi. Węgle ok, było coś pomiędzy 200-250, teraz jest więcej. Tłuszcz w zależności od dnia 80-100 więc sporo, ale to głównie roślinny. Natomiast z białkiem wygląda to kiepsko bo czasem wychodzi tylko 70 i w tym są oczywiście strączki. Nie liczyłam białka z ryżu, [...]

Nie zawsze jestem w stanie wyjść pobiegać. Teraz jestem dwa dni sama z dziećmi, w sobotę też więc sobotnie bieganie zupełnie odpada, trzeba robic zmiany na bieżąco. Szczególnie że mąż nie ma grafiku z góry na cały miesiąc, tylko często dowiaduje się na kilka dni wcześniej, a czasem dzień wcześniej. Jakiekolwiek planowanie jest bardzo trudne. [...]

Viki, w sumie to odpisujesz głównie sobie na własne myśli. Dodatkowo wrzucając nie pasujące przykłady, byle pod wymyśloną tezę. Nie piszemy tu o kimś, kto zaczyna treningi, więc będzie mu łatwo o poprawę osiągów, ale o Tobie, a Ty ani na siłowni ani w bieganiu nie jesteś początkująca od dawna. I czasy szybkiej poprawy wyników już raczej masz za [...]

tak, tak - o czuciu tyłka w celu budowania to JA. A sprinterzy mają fajne tyłki. tylko nie bierzcie mnie jakoś strasznie serio w tej serio dyskusji. Viki i tak zrobi jak chce. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-15 14:26:17

Fajne są takie podbiegi, chociaż ciężko. One mają inny cel niż w biegach płaskich, musi być siła w nogach żeby wogóle je pokonać :-) U mnie na razie przerwa w treningach. Wczoraj miałam zabieg w szpitalu, nie było niestety innej opcji. W zaleceniach mam 2-3 tygodnie bez aktywności fizycznej i już mam depresję bo nie umiem odpoczywać %-) Póki co [...]

Ja na batoniki Go On trafiam wszędzie, a kupuje tam, gdzie maja promki. Ostatnia była w Kauflandzie, ok 2,50 za szt, ale bywały gazetkach biedronki i Lidla. W Kauflandzie jak były na promocji, to stały przy ... lodówkach na końcu półek z mlekami.Chodzi mi o takie /SFD/2019/11/19/406b242522394ff39a0a34dacc8f4b47.jpg W Lidlu i w Kauflandzie bywaja [...]

z reguły mają wzorek ;) a batat nie ;) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-18 14:32:16

[...] trening całościowy pleców-był też mc na prostych nogach i mc klasyczny. Po poprawie w niedzielę-w poniedziałem dołożyłem trochę do sztangi i poszło 180 kg. Teraz 14 maja robimy program-trening mc,głupio byłoby nie wziąć w tym udziału :) [...]

Dzis trening barków-znów na mojej wydmowej siłowni ale pojawiło sie światełko w tunelu. Od jutra mają otworzyć siłownie,restaruacje i inne obiekty,ktore były znów zamkniete. Co ciekawe-poziom zakażeń nadal jest bardzo wysoki-wciąz koło 30 tys/dziennie (w Polsce widze ok 11 tys) Jutro nie uda mi się pójśc,bo w pracy do 16:00 ale w niedziele znów [...]

Dziś bez treningu-ogólnie klata ,ramiona napompowane nadal i lekko czujące wczorajszy trening. Zresztą plecy i brzuch też takie odczucia dają. Chciałem trochę o suplementacji napisać -ale to może jutro. Dziś trochę komentarzy : Bohaterowie programów o podnoszeniu ciężarów Kacper i MIkoła Dach -znów zajęli dwa pierwsze miejsca. Do tego mieli dwa [...]

Fans-wiadomo ,że te ćw także bardzo silnie i dobrze rozwijają te mięśnie -ale mają jedną wadę-tylko w tych płaszczyznach i kierunkach działania siły i tylko w nich - a jest tu tego niewiele. A jak się jeszcze nie ćwiczy brzucha,bo jak legenda niesie-od przysiadów i mc najlepiej się rozwija -to już proszenie się o kłopoty. Zaczyna tworzyć się [...]

1.Czy szło uratować Tomka? Nigdy nie byłem tak wysoko w górach i w takich skrajnych warunkach-ale tak sobie mysłę opierając się na podobnch wydarzeniach. 7200 m npm ,strefa śmierci,szczególnie bez tlenu i odpowiednich leków,ale są przypadki,gdzie ludzie wytrzymali tam kilka dni i potem nawet zeszli w dół. Można obejrzeć filmy,gdzie lekarze się [...]

A czy jest sens trenowania planem zawodnika stosującego środki niedozwolone? Kilka lat temu robiłem 3x w tygodniu biceps z tricepsem: kilka serii wstępnych (2-3) i po 6 serii głównych na 6p oraz 2 serie kończące na 20-40p. Ćwiczeń było po 2 czyli na biceps wychodziło (bez wstępnych serii ) 14 serii i tyle samo było na triceps. Ramiona mi urosły. [...]